co zrobić żeby

[...] ma bardzo dobrą stójkę to jednak ma jakąś tendencję do zaliczania knockdownów co może się tu źle skończyć, bo Justin ma petardę. No ale równie dobrze Charles może mu zrobić to co kiedyś zrobił mu Dustin. To tyle jeśli chodzi o stójkę, jest jeszcze grappling a jak walka zejdzie na ziemię to wiadomo kto będzie górą Walka z Islamem byłaby o [...]

Cokta ale znowu ja tak do gory zadre leb mocno, to jeszcze sie wywale albo niezle sobie nogi poocieram,tak jak kiedys robiac hack-przysiady w krotkich spodenkach dlatego wole powoli sie przyzwyczajac z glowa i ta sztange opanowac zeby robic sposobem opisanym przez Antosa bo poki co to troszke musze miec to wszystko na oku a nie na pamiec. Dzien [...]

Witaj, dobrze że postanowiłaś coś zrobić. Najwyższa pora. Powiedz nam jeszcze jak jesz, bo nie wiadomo jak się żywisz na codzień. Co lubisz, z czym masz problem. czy jesz za dużo, czy za mało. Na początku zaczęłabym od oczyszczenia kuchni i skupienia się na jakości jedzenia. Nawet nie wiem czy liczyłabym kalorie na początek, ale to zależy od tego [...]

Eveline czyli mówisz że zacząć od 2000kalorii i obserwować co sie dzieje ? Dziś wszystko spisze i dodam co jadłam . Czytałam troche wątków róznych i to co jeść. Może zacznę od śniadania żeby zrobić

[...] się. Do hejterów, próbujących odebrać moją uwagę od mojego kolegi z drużyny, Meraba Dvalishviliego, aby rozmawiać o sobie i mojej sytuacji nie jest tym, co chciałem zrobić. Merab wyglądał niesamowicie w sobotnią noc i miał zwariowany występ! Moja sytuacja jest skomplikowana. To szyja jest powodem tego dlaczego o tym rozmawiamy! To jest [...]

[...] pomyśleć jaki Hype będzie jak obroni pas, a z Rashadem raczej obroni Po cholerę miałby się bawić i ryzykować (zdominowany czy nie, SHogun jest zawsze groźny), kiedy mógłby zrobić kompletny kosmos i znokautować SHoguna w pierwszej? To byłby dopiero hype. A Shogun był od początku jakiś całkowicie rozwalony tym co robił Bones. Kosmos. Nie lubię [...]

[...] klaty mogą być problemy, myślałęm o pompkach z obciążeniem w plecaku jak juz masa własna bedzie za mała, na siłkę sie nie zapisze bo musiałbym codziń 10km w jedną strone zrobić a po drugie to kase z karnetu i za paliwo które bym przejeździł wole zainwestowac w miche i sprzet. W sobote byłem u człowieczka co 4zl/kg odlewa całkiem fajne krążki, [...]

[...] bo i tak w tym czasie to cie interesuje, nie zgrabna sylwetka czy nawet WIEM NAWET zdrowie tylko cały swój czas i energie koncentrujesz na egzaminie. CO MOZESZ dla siebie zrobić w takim czasie RACJONALNIE SIĘ ODRZYWIAĆ czyli zwrucić uwagę co , jak , kiedy , i ile jjesz. Starać się odrzywiać o regularnych porach i określoną odmierzoną racje nie [...]

[...] mówi , czyli raczej wybrałbym push pull ,. Dodam jeszcze że treningi przeprowadzane w tygodniu , czyli rozłożyłbym sobie je 2 na tydzień roboczy , 2 na weekend . To mogę zrobić tak żeby w dni robocze trening nie był za bardzo przepełniony i żeby trwał około 1.5 h ? Wiecej w tygodniu na prawdę nie mam czasu aby poświęcić na siłownie gdyż uczę [...]

a ja od siebie powiem tyle, ze scorch bardzo wyraznie zwiekszyl moja wy3malosc na aeroby mowiac wprost - moja wy3malosc czasowa/dystansowa z dnia na dzien zwiekszyla sie o 50% :) czyli jak kiedys udawalo mi sie zrobic 20 okrazen takiego jednego boiska co zajmowalo mi ~40minut (a i tak dojscie do tego etapu wymagalo wczesniejszego regularnego [...]

szybka akcja. Jestem na redukcji, chcialem ciagnac jeszcze przez 1,5 tygodnia. Dzis na silce doznalem kontuzji barku podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej. mozliwosci są takie: 1. Ciagnac dalej redukcje poki metabolizm jest przyśpieszony, robic na silce tylko cwiczenia, ktore dam rade i ktore nie beda przeszkadzac w treningu ? (z cwiczen [...]

Autor tematu jest jeszcze mlody i to jest sedno sprawy. Jak na ten wiek jest dobrze, masa przyjdzie z czasem... i przy okazji nie ma sie co za bardzo cisnieniowac/angazowac w stylu "kulturystyka to moje zycie wszystkiego sie wyrzekam zeby wygladac" To skrajna glupota zeby wszystko na to stawiac Tak sie sklada ze to cholernie niewdzieczny [...]

[...] metaliczny posmak w ustach i od kilku osób dowiedziałem się, że jest to oznaka, że mogą się palić mięśnie, an ie tłuszcz, a tego bym nie chciał. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Robie 20 minut cardio, a już po 10-tej minucie czuje ten posmak metaliczny. Nie wiem co jest nie tak. Jutro trening barków i bicepsa. DIETA 1 posiłek: OWSIANE 180g + [...]

[...] szczególnie biegowych widzę że z reguły opona mocowana jest paskiem na biodrach to juz na youtubie znalazłem coś takiego co wpasowuje się w moje rozwiązanie: http://www.youtube.com/watch?v=R617aC1TNRI Temat o tyle ważny żeby sobie kuku nie zrobić. Osobiście wydaje mi się że właśnie takie mocowanie jak na filmiku powyżej jest bardziej bezpieczne.

[...] przed barem i czeka na okazję, żeby komuś morde obić i z takimi typami może być problem. Mówicie, że można spróbować duszenia - no ok, ale pod warunkiem, że umie się to zrobić, bo jeżeli ktoś nie ma pojęcia jak to się robi, to może zrobić komuś krzywdę i narobić sobie przypału, a tego nikt by pewnie nie chciał Druga sprawa jest taka, że do [...]

ja ciężar dobierałam tak, żeby w każdej serii zwiększyć obciążenie i zwykle w ostatniej już nie dawałam rady zrobić wszystkich powtórzeń. Co trening też starałam się brać więcej niż poprzednio, ale nie jestem pewna, czy o to chodzi w treningu obwodowym, więc lepiej się mną nie sugeruj

no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]

zarzucam porno foty! ku mojej radosci nie postrasze Was cellultem, bo go nie widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ [...]

[...] ze zmęczenia :D Ad.4 Było lepiej niż 2 dni temu ponieważ miałem lepszy chwyt (nwm czemu) Ad.5 Nie lubie tego ale kolana odrobinę mniej bolą Ad.6 Dobrze idzie ale żeby zrobić perfekcyjnie serie bez stracenia równowagi(żeby być w 100% na palcach) to już jest sztuka 8-) Ad.7 Coś nie robie tego brzucha :C Ad.8 Co trening coraz bliżej [...]

[...] moich rąk było już ciężko pod koniec. Serducho też mi nieźle biło. 2. Wypady - cc/18kg (sztanga) 12,5kg/12,5kg/ 12,5kg/ x2 (sztangielki) Tutaj tak się zagmatwałam, żeby zrobić tę ćwiczenie dobrze technicznie, że nie wiem ile tak naprawdę zrobiłam tych powtórzeń(nie licząc serii prawidłowych) a i tak pewnie robię je źle( tak troszkę wnioskuję [...]